gainer 2

staż 1 rok -> trening 3 razy w tygodniu; proponuje zwiększyć do 4 razy w tygodniu; 3 x w tygodniu też jest do zaakceptowania; tutaj nie ma reguły; 2 CP małe + carbo<olimp/bx>/gainer<jeżeli masz szybką przemianę materi to kup sobie "coś" z niewielką ilością białka>/białko<ostrowia>

Z tych warte uwagi są Trec XXL, Musl Blast i Gainer Nutrend. Bierze się 100-150g dziennie w 2-3 porcjach po 40-50g SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

dziura w trenigu mam na mysli brak doswiadczenia. o wiele lepiej niz to wszystko wyjdzie Cie. pol kilo kury, 2 worki ryzu i miska platkow dziennie. a te +-1kg to tam nawet nie patrz i pij te carbo tylko przed po trenibgu. ew gainer sobie kup jak wazysz 65kg, Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-05-01 11:39:10

2-3tyg za mało na cykl ja bym do tego dokupił z 500g mono + 400g xp (juz masz) jakąs tauryne zma vitaminki białko/gainer/carbo na uzupelnienie diety omege3 i cykl ok mówisz ze dopiero co skończyłes mono odczekaj tyle czasu ile trwał cykl na mono i mozesz robic nastęny cykl pozdro.

jesli chodzi o gainer to polecam korzystac z niego jak najmniej, sam sie przekonalem ze jedzenie jest duzo lepsze i na tym trzeba bazowac. gainera okolotreningowo. nie wiecej niz 1-2

[...] w szkole 2 kanapki z bialym serem lub szynka/ogoreczek/pomidor, w domu makaron z dżemem lub zupe z kaszą,ryżem, przed treningiem makaron *godzine przed), w trakcie pilem gainera, po treningu jadlem banana i szklanka wody z miodem, POZNIEJ GAINER, nastepnie ziemniaki z sorówką lub jakimis wazywami, kolazja ser bialy poltlusty/ 1 kapsułka tranu [...]

zalezy jakie Cie suple interesuja ? Z bialek to przedewszystkim polecam Ci brac cos z optimum lub dymatize z gainerow np bardzo dobre to n-large 2 z prolab lub masive muscle gainer z MRM stacki kreatynowe storm ,xpand ,clout.vault, no i mozna by bylo pisac setki fajnych supli ,tylko napisze konretnie jakie Cie interesuja? Zmieniony przez - [...]

[...] PRZEDTRENINGOWY -100 g ryzu -1-2jablko wsadzasz do mikrofali zeby jablko zrobilo sie mieciutkie. Do smaku mozesz dodac smietane cukier cynamon. Trening -od razu po treningu gainer Posilek nr 4 (okolo 18:00) POTRENINGOWY 100g ryzu lub kaszy + np piers z kurczaka +jakas suruwka i bedzie git Posilek nr 5 (21:00-22:00) - tunczyk w wodzie 150g -3 [...]

mam jeszcze na sprzedaz "super mass gainer"dymatize 2,8 kg - cena 85 zl

1. bierz normalnie 10g w T i 5g w NT 2. najpierw kreatyna,po 30min gainer oba gainery dobre z lekkim wskazaniem na swg4000

[...] tu na myśli morszczuka itp. okazy. Ryby są źródłem zdrowych tłuszczy nieodzownych przy odchudzaniu. Pozdrawiam i życzę sukcesów! Poprawiam 2 i 3 posiłek ryz brązowy po treningu paraboliczny z piersią kuraka, gainer i banany odpadają, owoce jeśli chcesz włączyć do diety to rano, przy śniadaniu. Zmieniony przez - alien180 w dniu 2009-02-23 12:08:56

[...] mobilizacji do przeczytania artykulów podwieszonych to i z mobilizacją do ćwiczenia i diety tez będzie krucho. Kelnerów tu nie ma, nie podajemy wszystkiego na tacy. aha - 2 banany+ gainer po treningu - troche za duzo, wybierz albo to albo to. Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-02-23 14:36:58 Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-02-23 14:39:00

snickers i kubuś wyrzuć możesz dać kubusia po treningu jeśli jesteś skrajny ekto płatki kukrydziane zamien na owsiane gainer out białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała ten chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, a jak nie jesteś pewny że to 100 % pełnoziarnisty to chociaż wieloziarnisty

snickers i kubuś wyrzuć możesz dać kubusia po treningu jeśli jesteś skrajny ekto płatki kukrydziane zamien na owsiane gainer out białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała ten chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, a jak nie jesteś pewny że to 100 % pełnoziarnisty to chociaż wieloziarnisty TAK DOBRZE? CZY JESZCZE COŚ ZMIENIĆ? [...]

vitalmax tanszy,ultimate chyba jednak troche lepsze.twój wybór mass xxl to dobry gainer.bedzesz zadowolony ja bym wybrał tauryne.2-3 tabs do kazdej porcji kreatyny białko wpc - kieruj sie ceną np.sp80 olimpa lub extensor 80% bcaa mozesz odpuscic.aminki sa w gainerze i w białku

a gdybym zrobił cos takiego: gainer 4kg(w zaleznosci od diety)120zł np mass xxl Kreta 500g vitalmax 50zł Białko(tylko porcja na noc albo w zaleznosci jak jest w diecie)1-2kg 60-100zł Tauryna(do kazdej porcji krety) x 2 35zł. i cykl wychodzi ok. 300zł a nastepny cykl bylby taki: HMBx3 płyn 120zł = 360zł + cellpumb+bialko i wychodzi ok 600zł co o [...]

I tutaj moje pytania: Jak mam się odżywiać? (dieta dokładna) Jak ćwiczyć na razie w domowych warunkach?(abs'y , 6 weidera itp..) Brać kreatynę, gainery i inne tego typu 1. co do diety to dzial odzywianie 2. napisz jaki masz sprzet, ale programy takie jak abs II czy 6 weidera odpadaja, to sa programy na 6ciopak, tobie potrzebny trening [...]

bastek1792 - DIETANABOL chłopie, po tym to dopiero idzie masa... (tzn weź się za ułożenie diety a nie w głowie ci suplementy. za 150zł, które wydasz na gainer czy coś tam innego kupisz pół krowy a to na pewno na lepsze ci wyjdzie. WIĘC WEŹ SIĘ ZA UŁOŻENIE DIETYYYY) "siłka 4razy w tyg min. godz do 2godz," - nie nie nie, stanowczo za dużo, [...]

74 kg nie ma w czym rzeźbić i po 2 miesiacach stażu to gainer a nie nitrobolon!

niby sie slin z t3 wzajemnie wykluczaja i dla tego nie bierze sie razem ale gh,slin i t3 to swieta trojca rozne szkoly rozne zdania Mysle ze jak zapodasz slin to te 2 posilku (gainer i posilek) trzeba zjesc godzina przerwy i mozna potrenowac. Po treningu druga dawka Chyba ze N+R rano to te 5 h bym zluzowal do treningu